Détoxifier son corps : commencez par des petites choses simples et faciles
Après des vacances un peu trop gourmandes, un week-end festif, ou une période pluvieuse propice aux grignotages, vous envisagez peut-être un régime de détoxification ou un nettoyage avec des jus ? Mais malheureusement, l’idée de faire un détox est difficile dans notre esprit, on a envie de s’y mettre mais on repousse toujours.
Ne commencez pas par un régime extrême qui provoque un stress inutile ou qui coûte tout simplement trop d’argent. Vous n’avez pas à opter pour des techniques de régime drastiques ou extrêmes pour repartir sur de bonnes bases. Voici quelques options alternatives :
Mangez pour l’équilibre et non la restriction
Lorsque vous reprenez votre routine habituelle après vos derniers excès, concentrez-vous sur des repas équilibrés au lieu de restrictions strictes. Aussi, buvez beaucoup d’eau et réduisez votre consommation d’alcool. Optez pour des repas qui contiennent un mélange de protéines, de céréales et de fruits et légumes frais. Non seulement vous vous sentirez satisfait€, mais vous pourrez penser plus clairement et mieux dormir la nuit. Par exemple, essayez de manger beaucoup de salades qui contiennent divers légumes avec un peu de quinoa ou la protéine de votre choix. Si vous vous efforcez de manger principalement des aliments entiers et frais, vous prendrez un départ parfaitement équilibré.
Faire des fruits et légumes une habitude régulière
Boire des jus de fruits et de légumes frais est une merveilleuse façon d’inonder votre corps de vitamines et d’antioxydants, de stimuler l’hydratation et de rafraîchir votre peau. Vous n’avez pas besoin de recourir à plusieurs jours de régime de détoxification à base de jus si vous voulez simplement vous sentir revigoré(e). La consommation régulière de produits frais à base de plantes gardera les systèmes de désintoxication naturels de votre corps en parfait état.
Prioriser des entraînements quotidiens de votre corps
Ensuite, prévoyez d’avoir une séance de sport quotidienne. Faire un entraînement intense du corps pendant au moins 30 minutes par jour est le moyen le plus rapide de brûler des calories, de faire circuler votre sang et d’aider votre corps à traiter les aliments ou les boissons que vous avez consommés de manière excessive. Réservez votre place dans des cours de cardio ou de musculation dirigés par un instructeur pour les prochaines semaines afin de rester engagé et motivé. Suivre un entraînement quotidien qui vous fait transpirer, comme des cours de Zumba ou de boot camp, est une méthode de détoxification naturelle parfaite. Le sport stimule également votre humeur et vous aident à vous débarrasser du blues hivernal.
En résumé :
Incorporez des jus frais à votre alimentation, vous pouvez y ajouter des suppléments détoxifiants naturels. Concentrez-vous sur l’ajout de nombreux aliments entiers frais à votre alimentation quotidienne, sur des repas équilibrés et sur une séance de transpiration quotidienne, et vous serez sur la voie d’un départ propre et frais sans le stress d’un régime extrême.
